1. masszázs

Ha azonnal oldódó megoldásra vágysz, akkor a masszázs az egyik legjobb választás. A stressz rátelepszik a testre, a zaklatott ember nem csak a lelkében érzi a feszültséget, hanem az izmaiban is. A csuklyás izom az egyik fő terület, ahová a stressz befészkeli magát. Ezért egy gyors masszázs az érintett területen csodákra képes.
Ha szeretnél elmélyedni kicsit a masszázsok világában, akkor a legjobb kezdet az ősi thai masszázs technika elsajátítása. Nem csak azért, mert évezredes tudás birtokosa lehetsz, ha megtanulod. A thai masszázs azon kevés lehetőségek egyike, ahol saját testsúllyal dolgozik a masszőr, így helyesen végezve a mozdulatokat, egy akár másfél órás masszázsolás sem okoz megterhelést. A thai masszázst a lusták jógájának is nevezik, mivel a vendéget a masszőr számtalan jógamozdulatba segíti bele, miközben ő maga is jógázik. Jól hangzik, nem?

2. 4-7-8

Ha instant megkönnyebbülésre vágysz, hunyd le a szemed, és végezz légzőgyakorlatokat. Ha most sóhajtottál egy nagyot, akkor azt mondom, remek kezdet! A feladatok egyik fontos hozománya, hogy az amúgy gyakran felszínes légzést elmélyítik, ezáltal több oxigén jut a szervezetedbe, tehát felfrissülsz. Emellett ha sikerül kavargó gondolataidat arra kormányozni, hogy a légzésedre figyelj pár percig, kiürül a fejed, és ez bizony felbecsülhetetlen kincs. Nemde?

A legegyszerűbb technikák között tartják számon a 4-7-8 gyakorlatot.

- shshshs, vagyis fújd ki teljesen a levegőt a szádon keresztül

- ezután nyugodtan 4 számolás alatt szívd be a levegőt az orron keresztül

- tartsd benn a levegőt 7-ig

- fújd ki lassan 8 másodperc alatt, „shshshs” hangot hallatva

Ismételd háromszor!

3. fordított testhelyzet

Az instant megkönnyebbülés harmadik csodaszere a fordított testhelyzet. Vagyis bármilyen póz, amiben a fejed alacsonyabban van, mint a szíved. Kezdetnek bőven elég, ha sarokülésben annyira előredőlsz, hogy a homlokodat a talajra tudd fektetni. Ha ennél többre vágysz, akkor mindenképpen próbáld ki a fejenállást (kezdőként azért legyen a hátad mögött egy fal). Fél perc ebben a pózban, és olyan érzésed lesz, mint egy erős kávé elfogyasztása után. A fordított testhelyzetek mekkája az acroyoga. Ez a mozgásforma önmagában is tuti gondűző, mivel játékos, komfortzóna ostromló és kihívásokkal teli. Nem mellesleg minimum két ember kell hozzá, ami azt jelenti, hogy az egyedüllét ellen is remek fegyver. De visszatérve a fordított testhelyzetekre, az acroyogában bizony elég sokszor van feljebb a lábad vagy a feneked, mint a fejed. Próbáld ki!

(Megjegyzés: akinek egészségügyi problémái vannak, kérje ki orvos tanácsát fordított testhelyzetek felvétele előtt! Köszönöm az építő jellegű hozzászólást, ez valóban kimaradt a felsorolásból.)